Statek

Asana ta, z grupy asan brzusznych, wzmacnia mięśnie brzucha i dolnych pleców (lędźwi i krzyża), wzmacnia biodra, kręgosłup, mięśnie ud. Łatwo pojmiemy znaczenie posiadania zdrowej dolnej części pleców, gdy przyjrzymy się, jak starsi ludzie siadają, wstają, chodzą, świadomie czy nieświadomie podpierając plecy rękami. Dowodzi to że plecy są słabe i nie wytrzymują napięcia. Dopóki są silne i nie potrzebują podparcia, czujemy się młodo mimo podeszłego wieku. Ćwiczenie to dodaje plecom życia i wigoru. Ponadto poprawia funkcjonowanie układu trawiennego (zwłaszcza jelit), pomaga zredukować tkankę tłuszczową talii i brzucha. Dodatkowo tonizuje nerki, stymuluje tarczycę (pomocna w niedoczynności tarczycy), wpływa korzystnie na funkcjonowanie gruczołów prostaty. Zalecana przy problemach z trawieniem i niedoczynności tarczycy.

Nie należy zaczynać praktyki od tej asany. Trzeba mieć wcześniej przygotowane i wzmocnione ciało do tego ćwiczenia innymi asanami, ponadto często wykonuje się ją w uproszczonych wariantach. Nie wykonuje się tej pozycji podczas menstruacji, w czasie ciąży, przy biegunce, zaburzeniach miesiączkowania, uszkodzeniach i bólach szyi i pleców, w czasie menopauzy, przy astmie.
                                                                                                                                                         BKS IYENGAR