* JOGA - grupa OGÓLNA
- dla wszystkich, poza osobami ze szczególnymi poważnymi problemami zdrowotnymi,
- osoby regularnie praktykujące wykonują pozycje odwrócone, a pozostałe -pozycje zastępcze,
* JOGA – KURS PODSTAWOWY
to zajęcia dla początkujących z elementami jogi dla kręgosłupa, dla osób które nigdy nie praktykowały jogi metodą Iyengara lub miały dłuższą przerwę w praktyce,
- stanowi ciąg tematyczny 10 zajęć 1x w tygodniu i trwa ok.3 miesiące,
- obejmuje podstawowe grupy asan, poznasz najważniejsze reguły prawidłowego i bezpiecznego wykonywania ćwiczeń z każdej grupy, a pod koniec 2-go miesiąca osoby chętne i przygotowane na poziomie fizycznym i psychicznym (ważna obecność na wszystkich zajęciach) będą mogły przystąpić do wykonywania pozycji odwróconych, kluczowych asan jogi, [warunki kursu tutaj]
*JOGA - GRUPA ZAAWANSOWANA
- dla osób, które nie mają poważniejszych problemów/ograniczeń zdrowotnych oraz praktykują regularnie powyżej 2 lat i potrafią wykonywać samodzielnie świecę i stanie na głowie.
* zajęcia INDYWIDUALNE
- na potrzeby godzinowe klienta,
- jeśli jesteś osobą zapracowaną i ciężko Ci jest dopasować się godzinowo do grupy,
- lub potrzebna Ci terapia pod kątem danego schorzenia,
- albo chcesz mieć 100% mojej uwagi,
- dla wszystkich, poza osobami ze szczególnymi poważnymi problemami zdrowotnymi,
- osoby regularnie praktykujące wykonują pozycje odwrócone, a pozostałe -pozycje zastępcze,
* JOGA – KURS PODSTAWOWY
to zajęcia dla początkujących z elementami jogi dla kręgosłupa, dla osób które nigdy nie praktykowały jogi metodą Iyengara lub miały dłuższą przerwę w praktyce,
- stanowi ciąg tematyczny 10 zajęć 1x w tygodniu i trwa ok.3 miesiące,
- obejmuje podstawowe grupy asan, poznasz najważniejsze reguły prawidłowego i bezpiecznego wykonywania ćwiczeń z każdej grupy, a pod koniec 2-go miesiąca osoby chętne i przygotowane na poziomie fizycznym i psychicznym (ważna obecność na wszystkich zajęciach) będą mogły przystąpić do wykonywania pozycji odwróconych, kluczowych asan jogi, [warunki kursu tutaj]
*JOGA - GRUPA ZAAWANSOWANA
- dla osób, które nie mają poważniejszych problemów/ograniczeń zdrowotnych oraz praktykują regularnie powyżej 2 lat i potrafią wykonywać samodzielnie świecę i stanie na głowie.
* zajęcia INDYWIDUALNE
- na potrzeby godzinowe klienta,
- jeśli jesteś osobą zapracowaną i ciężko Ci jest dopasować się godzinowo do grupy,
- lub potrzebna Ci terapia pod kątem danego schorzenia,
- albo chcesz mieć 100% mojej uwagi,
- lub po prostu nie chcesz pracować w grupie.
* karnet VIP - okazjonalny, w specjalnym wydaniu, jako prezent na imieniny, urodziny, święta, itd.
* JOGA dla POCZĄTKUJĄCYCH
- gdy chcesz rozpocząć praktykę jogi, zajęcia jogi od podstaw z elementami jogi dla kręgosłupa, dla osób które nigdy nie praktykowały jogi metodą Iyengara lub miały dłuższą przerwę w praktyce,
*JOGA POCZĄTKUJĄCY PLUS - obecnie brak w ofercie, polecam grupy ogólne
- dla osób, które ukończyły kurs podstawowy, potrafią wykonywać pozycje odwrócone lub ich zastępcze warianty,
* JOGA dla KRĘGOSŁUPA
- jeśli masz problemy z kręgosłupem, budzisz się z bólem kręgosłupa, plecy bolą po długim siedzeniu w pracy,
lub dużo czasu spędzasz przed komputerem lub za kierownicą i zaczynasz się garbić,
albo po prostu chcesz zadbać o kręgosłup,
- zajęcia te działają na cały organizm, ale asany dobiera się je ze szczególnym uwzględnieniem kręgosłupa, bo to praca kręgosłupa w różnych kierunkach pozwala mu pozostać giętkim i zdrowym, (w zależności od dolegliwości wykonuje się zmodyfikowane warianty asan, a niektórych asan nie wykonuje się wcale),
ale ćwiczenia mają działanie wzmacniające i uelastyczniające nie tylko kręgosłup, bo często problemy z kręgosłupem związane są ze słabo rozwiniętymi mięśniami pośladkowymi i tylną część ud (co utrudnia siady z prostymi plecami i powoduje bóle kręgosłupa), ponadto zdrowy kręgosłup to nie tylko prawidłowa postawa ciała, ale również właściwa praca serca i sprawny obieg krwi, układ oddechowy i nerwowy.
- gdy chcesz rozpocząć praktykę jogi, zajęcia jogi od podstaw z elementami jogi dla kręgosłupa, dla osób które nigdy nie praktykowały jogi metodą Iyengara lub miały dłuższą przerwę w praktyce,
*JOGA POCZĄTKUJĄCY PLUS - obecnie brak w ofercie, polecam grupy ogólne
- dla osób, które ukończyły kurs podstawowy, potrafią wykonywać pozycje odwrócone lub ich zastępcze warianty,
* JOGA dla KRĘGOSŁUPA
- jeśli masz problemy z kręgosłupem, budzisz się z bólem kręgosłupa, plecy bolą po długim siedzeniu w pracy,
lub dużo czasu spędzasz przed komputerem lub za kierownicą i zaczynasz się garbić,
albo po prostu chcesz zadbać o kręgosłup,
- zajęcia te działają na cały organizm, ale asany dobiera się je ze szczególnym uwzględnieniem kręgosłupa, bo to praca kręgosłupa w różnych kierunkach pozwala mu pozostać giętkim i zdrowym, (w zależności od dolegliwości wykonuje się zmodyfikowane warianty asan, a niektórych asan nie wykonuje się wcale),
ale ćwiczenia mają działanie wzmacniające i uelastyczniające nie tylko kręgosłup, bo często problemy z kręgosłupem związane są ze słabo rozwiniętymi mięśniami pośladkowymi i tylną część ud (co utrudnia siady z prostymi plecami i powoduje bóle kręgosłupa), ponadto zdrowy kręgosłup to nie tylko prawidłowa postawa ciała, ale również właściwa praca serca i sprawny obieg krwi, układ oddechowy i nerwowy.
